Testostérone : 6 conseils naturels pour booster votre hormone de force

15 habitudes pour augmenter sa testostérone naturellement

Comme indiqué ci-dessus, il est possible d’augmenter naturellement son taux de testostérone en adaptant son hygiène de vie, ou d’avoir recours à des solutions médicamenteuses. Chez les hommes, la testostérone est souvent synonyme de désir sexuel car son taux a énormément d’effets sur la libido. Brises donc ce cycle vicieux dès maintenant pour retrouver ton équilibre naturel et augmenter ainsi ton taux de testostérone. Puisqu’on parle de soleil ☀️, il convient de souligner qu’une carence en vitamine D peut aussi affecter négativement ton taux de testostérone. Alors prends-toi des bains de soleil en été et n’oublie pas de te complémenter en vitamine D durant l’hiver. En 2017, l’université de Boston lh fsh prolactin estradiol testosterone a jeun fait une étude sur des gens qui passaient plus de 20 ou 30 minutes par jour au soleil.

Essayons de limiter notre consommation d’alcool à des occasions spéciales et préférons des boissons non alcoolisées au quotidien. La testostérone joue un rôle crucial dans le maintien et l’amélioration de divers aspects de la santé physique. L’entraînement de force, comme la musculation et le lever de poids, est excellent pour augmenter la testostérone. Les exercices composés, tels que les squats, les soulevés de terre et les presses, sont particulièrement bénéfiques. D’autres activités sportives, comme le sprint et les sports d’endurance modérés, peuvent également aider. L’exercice, en particulier la musculation, peut contribuer à augmenter le taux de testostérone.

Derrière la promesse d'une virilité exacerbée, se cache surtout un juteux business. On ne peut pas parler de testostérone sans parler d’une autre hormone qui joue un effet asymétrique, le cortisol. Il s’agit de l’hormone du stress qui, une fois stimulée, fait foncièrement baisser le taux de testostérone dans le sang. Cette hormone est produite dans les glandes surrénales qui créé aussi l’adrénaline. Cette hormone joue un rôle crucial non seulement dans la fonction sexuelle, mais aussi dans la santé musculaire, la densité osseuse, la production de globules rouges et le bien-être général. Bien que les bonnes graisses soient importantes pour la santé hormonale, il est essentiel de les consommer avec équilibre et modération.

Vous pourrez ainsi choisir des compléments alimentaires qui ne contiennent que l’un de ces trois ingrédients. Pour des résultats optimaux, il existe d’autres compléments alimentaires qui cumulent plusieurs ingrédients boosters de testostérone. Le fenugrec contient une molécule que l’on appelle le fenuside et qui entre en ligne de compte dans la production des hormones androgènes. Pour information, l’insuline joue aussi un rôle sur la production des hormones, dont la testostérone. Elle est utile pour soigner divers maux, dont les problèmes de libido, de fonction sexuelle et de sécrétion hormonale.

Il est souvent prescrit pour restaurer l’équilibre des doshas, stimuler l’endurance, améliorer la fertilité, et soutenir la santé sexuelle masculine. Des recherches récentes ont également révélé qu’une activité sportive est plus efficace chez les personnes obèses qu’un régime alimentaire pour augmenter leur taux de testostérone. Et comme tu le sais maintenant, cette hormone favorise la perte de graisse et la prise de volume musculaire. D’autres herbes comme l’ashwagandha, le tribulus terrestris et le tongkat ali sont également populaires dans la médecine alternative. De fait, il aide le corps à gérer le stress, un facteur connu pour affecter les niveaux de testostérone.

Les études tendent à prouver que manger trop de protéines aurait un impact sur notre production de testostérone. L’alcool est véritablement néfaste pour la santé et la synthèse hormonale notamment pour les personnes qui en consomment trop. En premier lieu, notez bien que votre niveau de testostérone varie même durant la journée. Tout le monde (à part certaines exceptions) a un taux de testostérone plus élevé en début de journée.

Mais là où il est très intéressant, c’est lorsqu’il est question d’augmenter sa testostérone. Grâce à cela, vous aurez davantage de testostérone libre dans le corps pour avoir plus d’énergie, de force et une meilleure prise de muscle. Les cigarettes contiennent plusieurs centaines, voire des milliers d’agents chimiques dont la nicotine, qui produisent des effets délétères pour la santé générale. Cela affecte forcément la synthèse hormonale, et, par conséquent, la production de testostérone.

Ce bilan est essentiel, car certains hommes présentent des symptômes alors que leur taux reste dans la norme, mais en déclin rapide par rapport à leur niveau habituel. Toutefois, dans les cas cliniquement avérés d’hypogonadisme, une thérapie de substitution hormonale peut être envisagée, toujours sous supervision médicale stricte, car elle comporte des risques non négligeables. L’approche doit rester personnalisée, progressive et fondée sur un diagnostic rigoureux. La testostérone est une hormone primordiale pour la santé et le bien-être des hommes. Augmenter son taux de testostérone peut avoir de nombreux avantages, allant de l’amélioration de la santé globale à une meilleure performance physique.